Łupież to częsty problem, który objawia się nadmiernym złuszczaniem naskórka na skórze głowy. Może być wynikiem suchej skóry, nieprawidłowej pielęgnacji, ale także poważniejszych schorzeń, takich jak łojotokowe zapalenie skóry czy grzybicze infekcje.
Dobra wiadomość? Można się go skutecznie pozbyć, jeśli dobierzemy odpowiednie metody pielęgnacji i leczenia.
Rodzaje łupieżu i ich przyczyny
Łupież suchy
Objawy:
• drobne, białe płatki przypominające pył,
• brak nadmiernego przetłuszczania się skóry głowy,
• świąd i podrażnienie.
Przyczyny:
• Przesuszona skóra głowy (np. przez częste używanie agresywnych szamponów).
• Niedobory witamin i minerałów.
• Nieprawidłowa pielęgnacja – np. zbyt rzadkie lub zbyt częste mycie włosów. Brak suszenia po myciu
• Czynniki atmosferyczne – zimno, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach.
Łupież tłusty (łojotokowy)
Objawy:
• żółtawe, tłuste płatki przylegające do skóry głowy,
• swędzenie i podrażnienie,
• często towarzyszy mu nadmierne przetłuszczanie się włosów.
Przyczyny:
• Nadprodukcja sebum przez gruczoły łojowe.
• Infekcja grzybicza (drożdżaki Malassezia).
• Zaburzenia hormonalne, stres, niezdrowa dieta.
Łupież pstry
Objawy:
• plamy na skórze głowy i ciele o różnej pigmentacji,
• świąd i łuszczenie skóry.
Przyczyny:
• Zakażenie grzybicze Malassezia furfur,
• nadmierne pocenie się,
• osłabiona odporność.
Łupież różowy Giberta
Objawy:
• zaczerwienione plamy na skórze głowy i ciele,
• drobne łuszczenie,
• świąd.
Przyczyny:
• Najczęściej infekcja wirusowa.
Jak pozbyć się łupieżu?
Odpowiednia dieta
Nieprawidłowa dieta może nasilać łupież.
Ogranicz:
❌ Fast foody i tłuste potrawy – nasilają łojotok.
❌ Cukier – sprzyja namnażaniu się drożdżaków.
Zwiększ spożycie:
✅ Witamin z grupy B (np. w pełnoziarnistych produktach, orzechach, jajkach).
✅ Cynku (np. w pestkach dyni, wołowinie).
✅ Kwasy omega-3 (np. w rybach, olejach roślinnych).
Redukcja stresu
Stres może nasilać łupież, dlatego warto zadbać o:
✅ Regularną aktywność fizyczną.
✅ Techniki relaksacyjne – joga, medytacja.
✅ Odpowiednią ilość snu.
Kiedy udać się do trychologa?
Jeśli łupież:
⚠️ Nie ustępuje po kilku tygodniach stosowania szamponów,
⚠️ Towarzyszy mu silny świąd, zaczerwienienie lub rany na skórze głowy,
⚠️ Pojawia się nagle i towarzyszą mu inne objawy skórne – warto skonsultować się ze specjalistą.
Trycholog może zlecić badania skóry głowy
i zalecić indywidualne leczenie, np. zabiegi oczyszczające lub kuracje przeciwgrzybicze.
Podsumowanie
Łupież może mieć różne przyczyny, od suchej skóry po infekcje grzybicze. Kluczowe jest dobranie odpowiedniej pielęgnacji – szamponów przeciwłupieżowych, zdrowej diety i unikania stresu. Jeśli problem nie ustępuje, warto skonsultować się z trychologiem, który dobierze skuteczną terapię.
